肩が痛い

​肩関節炎・腱板損傷・関節唇損傷・上腕二頭筋腱炎・・

 

意外と多く、長期化して苦しんでいる方が多いのが肩の故障です。

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今の痛みを減らすことがまずは大切ですが、再発しにくい環境を作るための筋バランスの調整も大事なポイントです。

 

「ほとんどのシリアスクライマーは背中が硬い」

と言っても過言ではありません

 

肩のインナーマッスルである回旋筋群（＝ローテーターカフ）や、肩甲骨周りの多くの筋肉が、繰り返しの負荷とクールダウン不足によって固くコった状態になります。

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筋肉の過剰緊張状態で、ガストン・デッドポイント・足ブラといったムーブをおこなうと、インナーマッスルの損傷（肉離れのような状態）につながります。また、長期間筋肉のコった状態が続き、疲労物質が蓄積すると「炎症の痛み」が生じます。この炎症も、ときには突然発生して激痛を起こすことがあります。

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おおもとの原因は

身体全体の悪い状態の結果です

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＜　筋バランスの崩れ　＞

＋

＜　疲労が溜まりやすい身体の状態　＞

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・　肩のどの部位が痛いのか？

・　どんな動作で痛むのか？

・　痛みに変化があるのか？

・　激痛か鈍痛か？

 

そのような諸状況により、アプローチすべき場所が異なります。痛みのでる動きをよく確認しながら対応するのがポイントです。

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肩の急性障害

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肩の急性障害（突然の痛み）の場合、炎症だけでなく、肩甲骨周りの筋肉の「肉ばなれ」や「腱の損傷」も多いです。

 

筋肉を痛めている場合、断裂した筋肉とその周辺にアプローチしていきます。筋肉のコンディションが良くなることで、古傷にしないための「きれいな治癒」にもつながります。

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腱を痛めている場合、筋肉よりも回復に時間がかかります。また、強い炎症が起きたまま数ヶ月登り続けてしまった場合、復帰までの地道な活動が必須です。

 

きちんとした対処をしないまま、だましだまし登ってしまった代償はしっかりと払わねばなりません。しかしそれによってその後の再発が防げますし、グレードが一気に向上します。

 

再発しない環境を整える

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いずれにしても、痛みの原因となる筋肉の過剰緊張や筋肉・腱・筋膜などの損傷と筋バランスの崩れにたいするアプローチを同時におこない、再発しない環境を整えていきます。

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ただし、腱板・関節唇といった部位を大きく損傷している場合、保存療法（施術・体操・温熱・栄養といった外的アプローチによる治療）が困難な場合もあります。​

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その際には、まず医療機関で検査・診断されることをお勧めします。その上でサポートさせていただく内容をご相談します。手術等が必要と判断された場合、手術後〜復帰までの対応がパフォーマンスに大きく影響しますので、一緒に計画を立て、最善の結果が出るようサポートします。

 

登りながらよくしたい

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クライマーなら誰しもそう思います。スポーツを続けながらの改善というのは極めて難しいものです。ボルダリングの整体院では週１回程度の通院（患者さんの身体の特性や症状によって異なります）を前提に「登りながら通院するプラン」もご提案させていただいております。

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さすがに月に１〜２回のご来院で、登りながらよくするのは難しいです（できる場合もありますが）。中途半端では、ある程度よくはなっても持続しません。通院をやめた途端にぶり返し、努力が水の泡になってしまうのです。

 

強くなるため、楽しく登るために、ときには普段とは違った努力がやはり必要です。お互いに協力し合いながら、可能な範囲で結構ですので時間を作っていきましょう。

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​また、登りながらの改善には、徹底したセルフケアの習慣が必須になってきます。改善しやすくなった身体を、次の来院までキープする必要があるからです。そのためには毎日欠かさず正しいセルフケアを続けることが前提になります。

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ボルダリングの整体院では、あなたに合ったプランをご来院のたびにご提案しながら、毎日できるセルフケア法も随時お伝えします。

 

①　施術

②　適切なセルフケア法

③　日常でできる取り組み指導

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これら3つで”ぶり返しのない復帰”

をサポートします！