IMG_5562_edited.jpg

​プライベートレッスン

疲れない登り方

身体を壊さない登り方

トップロープ・リード・外岩

ボルダリングの整体院のミッションは
​「永く安全にクライミングを楽しむためのサポート」
故障の改善や予防だけでなく
スキルアップのためのレッスンも行っています
故障しない登り方
レッスン
「 背中で登る 」 故障しない登り
ベテランも忘れるポイント
DSC05619_edited.png
多くの方のインナーマッスルは「寝たきり」です。アウターマッスルばかり使ってしまい、インナーマッスルが「鍛えられていない」どころか、「使われていない」のです。インナーマッスルを「鍛える」以前に「動かす練習」が必要です。
そして、この「寝たきり」インナーマッスルに突然負荷がかかると、「ピキッ」と痛みが走り、腕が挙げられなくなったり、引き付けができなくなったりします。
上手い or 故障の少ない or 持久力のある or 粘り強いクライマーは、「肩甲骨の動き」が違います。腕ではなく「背中で登る」。これだけでグレードも変わってきます。

  「肩を傷めない登り方・背中で登る」レッスンでは

 
 → インナーマッスルが動かせるようになる
  → インナーマッスルが強くなる
  → インナー&アウターマッスルのバランスが改善
  → 肩全体で身体を支えられるようになる
  → 肩の故障が減る
  • 腕の負担が背中に分担され
    「指・肘・手首の故障」も減ります
  • 腕力がセーブでき「持久力」が伸びます
  • 肩で動くので「リーチ」が伸びます 
  • T-wall江戸川橋で行います
  • トップロープまたはボルダーで行います
 
 
トップロープ
レッスン
「 登りの基本 」を反復習得
” アルパイン ” の基礎固めにも
トップロープレッスン
岩場やジムでのリードクライミングはもちろんですが、憧れの岩稜・雪稜・アルパインルートのための「クライミングの基礎動作」は最重要事項です。
3点支持・静荷重・静移動・壁から離れる・腕で登らない・足をよく見て…など、一般には色々言われます。
しかし実際、「次の一手・次の一歩をどうしたら…」となると、ケースバイケースが多すぎて、パニックになってしまうものです。
 
残念なことに、「上級者が無意識にやっている動作」の根拠となる〈クライミング動作の基本公式〉を教えてくれる方は、プロを含めてもほとんどいないのが実情です。
この〈クライミング動作の基本公式〉を反復練習するだけで、5.10台前半のルートは、ほとんど登れるようになります。そして、5.10台後半以上のルートも、「少ないパワーで」登れるようになるのです。
トップロープで5.10前半が確実に登れれば、クラシックなアルパインルートは、フォローなら無理なく登れます。そして、次のステップ、「リード」も見えてきます。
〈クライミング動作の基本公式〉を身につけることは「故障防止」にもなります。クライミングや登山を、永く安全に楽しむために、オススメの内容です。

  「トップロープ」レッスンでは

→ 上級者が無意識にやっている
    
〈クライミング動作の基本公式〉を知る
→ 正しい〈クライミング動作の基本公式〉を反復練習
→ 自然と「正しい動き」ができるようになる 
 
 
またその結果、
  • 「腕の負担」が分散され
       「指・肘・手首の故障」も減ります
  • 「腕力」がセーブでき
       「持久力が」伸びます
  • 「大きい動き」ができるようになり
       「リーチが」伸びます
  • T-wall江戸川橋で行います
  • トップロープで行います
お一人様 ¥5,000〜の個人レッスン
  •  場所
プライベートレッスン
プライベートレッスン・詳細
T-wall江戸川橋 アクセスはこちら
  •  レッスン料金
人数に関わらず
  • ¥6,000/1時間 + ¥2,000(講師ジム利用料・交通費等諸経費)

◯ 例)1名で2時間の場合…
    ¥6,000×2時間+¥2,000=¥14,000

◯ 2名以上の場合、料金は頭割りできます
  例)3名で3時間の場合…
    ¥6,000×3時間+¥2,000=¥20,000/4名
    = お一人あたり ¥5,000
  •  レッスン時間
  • 1名:2時間〜(30分刻み)で自由に設定できます
  • 2名〜4名:3時間〜(30分刻み)で自由に設定できます
  • ​ 開催日・時間
◯ 木曜日・金曜日:14時〜17時(祝日の場合10時〜20時)
◯ 土曜日・日曜日:17時〜20時

 
  • 木金土日のみの開催です
  • 上記時間帯のなかで、スケジュール調整いたします
  • ​下のフォームから、ご希望の日程・お時間をご相談ください
 
​外岩講習
「​本物の岩」を登る
主にトップロープで
「岩を登る感覚」を身につけます
外岩講習
インドアで始めることが多いボルダリングも、発祥は自然にある岩です。
せっかくクライミングを始めたなら、ぜひ「本物の岩を登る経験」もしてみてください。

 
  • 憧れの岩稜・雪稜・アルパインルートのために
  • 「外岩」がどんなものか体験したい
  • ロープワークの実際を学びたい

 ・・・様々なご希望にお応えします
    詳細は直接ご相談ください

故障のリハビリ期に、気分を変えて、易しい外岩ルートに行くのもおすすめです。クライミングや登山を、永く安全に楽しむために、オススメの内容です。
  • 東京近郊の岩場で行います
  • 基本的にはトップロープで行います
  • ​場所や内容(ボルダー・トップロープ・リード等)はご相談しながらアレンジできます
  • ​ご参加には山岳保険加入が必須です(掛け捨てのものもあります・ご相談ください)
  • 講習料金
人数に関わらず
  • ¥30,000/日 + 諸経費(ガイド交通費・等)

◯ 2名以上の場合、料金は頭割りできます
…総額を参加人数で割った金額 = お一人あたりのお支払金額
  • ​開催日など
◯ 月・火・水のみ(祝日も含む)の開催です
  • お問い合わせ後にスケジュール調整します
  • ​お問合せフォームで日程や内容をご相談ください
     
 
表示不具合がありましたら申し訳ありません(日付をタップ、またはPCでご確認いただける場合があります)。ご不明の際はお手数ですが、下の<お問い合わせフォーム>からお問い合わせください。
  :外岩講習開催日 :レッスン実施日

返信がない場合

翌営業日中にはメールで返信します。
返信ない場合「迷惑メール」をご確認ください。確認できない場合、お手数ですがお電話ください。


080-3622-4046

メールがはじかれる場合
yokunaru@bouldering-seitai.com
をドメイン指定してください

「ドメイン指定設定方法」

岩場
 

​いろいろやってもうまく行かないとき、何かを変える必要があります。それをお手伝いするのが私の仕事です。あきらめずご相談ください。

ボルダリングの整体院 | 東京・目白 | クライミング | 日本初のクライマー専門整体院 | 腱鞘炎|パキる|首が痛い|指が痛い|肘が痛い|肩が痛い|手首が痛い|腰が痛い