膝が痛い・股関節が痛い・しゃがめない・乗り込むと痛い・かき込みで痛い・ヒールで痛む

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近年ジムの壁の高さが増し、高い位置からの着地の繰り返しで、膝や股関節や腰周辺を傷める方が、増えています。

 

また、深い乗り込み・ヒールフック・強いカキコミ動作、無理なキョンなどで、膝・股関節周辺・ももの後ろ・膝裏…など傷める方も増えています。

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登山では、筋肉が固いまま、長い降りなどハードな行程をこなすと痛くなってしまいます。つま先・股関節・上半身の動き…などをうまく使わずに歩くと、膝にかかる衝撃が大きくなります。

 

ですから、歩き方のクセで膝を悪くされるケースも多いです。いちど炎症が起き、痛みが発生し、そのまま「だましだまし」膝を酷使してしまうと、慢性化します。

 

そうなると、ちょっとしたセルフケアでは、痛みが引かなくなります。慢性痛の状態です。

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股関節周りには

数多くのインナーマッスルがあり

下半身と上半身をつないでいます

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股関節周りには数多くのインナーマッスルがあり、それらが下半身と上半身をつないでいます。無理なムーブの繰り返しにより、それらの筋肉を傷めるケース、関節や腱や靭帯に疲労が溜まって、それらが炎症を起こして痛みが出るケース、などが多く見られます。

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故障の根本には

インナーマッスルのコリがあります

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また、そのような故障の根本には、インナーマッスルのコリがあります。股関節や腰周辺のインナーマッスルが固くなったまま、大きな動作を急に起こすことにより、痛みが出てしまうのです。

 

また、インナーマッスルの硬さや動きの悪さは、全身のバランスや動作の鈍さにも影響します。それらが原因で、上半身の不調、例えば指や手首・肘・肩の不調が起きていることも多いです。

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膝の痛みは、上記原因のほか、大腿部（太もも）の筋肉の硬直化が関わっていることがほとんどです。さらに、足底筋膜やふくらはぎの硬さも影響し、膝に痛みを起こします。

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膝の半月板・靭帯を損傷

（手術後も含む）の対応

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膝の半月板や、靭帯を損傷している方（手術後も含む）の対応も、基本的には上記を含みますが、完治を目指すのは難しい場合もあります。その場合は、症状の軽減を目指す方向で、ケアを進めます。

 

膝の関係する筋肉群の、筋バランス・筋肉のコンディショニング・筋膜のリリース等により、痛みを軽減したり、痛みの出る範囲を小さくしたりしていきます。

 

ボルダリングの整体院では、さらに、頚椎〜骨盤の筋バランス調整と、膝・股関節関節の周辺の筋・筋膜リリースにより、膝や股関節周辺の痛みにアプローチします。

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膝や股関節周辺に痛みをかかえる方は、腰や骨盤周り・また頸部（首）などにも、問題を抱えていることが多いものです。そのため、部分的に対処しても良くならないのです。痛みの根本原因になる部位にアプローチし、筋肉のコリの原因部分からサポートします。

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登りながら治したい！

 

クライマーなら誰しもそう思います。スポーツを続けながらよくしていくのは難しいです。ただし、ボルダリングの整体院では、一定の条件のもとで、
 

• ひどい慢性痛　：　週１回程度

• 軽い慢性痛　　：　月２回程度

• 改善後の再発防止　：　月１〜２回程度

• ケガの場合　：　基本的に一定期間のレストが必要

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…の通院を前提に、「登りながら改善するプラン」もご提案させていただいてます（＊身体の特性や、症状によって進め方は異なります）。

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改善に”魔法”はありません

 

改善に”魔法”はありません。なぜなら、特に慢性痛は”生活習慣による故障”だからです。月に１〜２回程度の通院では、「登りながら改善する」のは難しいです（＊取り組み方によっては、可能な場合もあります）。

 

中途半端な対応は

ある程度よくなっても持続しません

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中途半端な対応では、ある程度よくなっても持続しません。通院をやめた途端にぶり返し、努力が水の泡になってしまうのです。強くなるため、楽しく登るため、ときには普段とは違った努力が、やはり必要です。お互いに協力しながら、時間を作っていきましょう。

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​登りながらの改善には

徹底したセルフケア習慣が必須です

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登りながらの改善には、徹底したセルフケア習慣が必須です。施術で改善しやすくなった身体を、次の来院まで維持する必要があるからです。毎日欠かさず正しいセルフケアを続けることが前提です。

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ボルダリングの整体院では、あなたに合ったプランをご提案しながら、毎日できるセルフケア法も随時お伝えします。

 

①　施術

②　適切なセルフケア法

③　日常でできる取り組み指導

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これら3つで

”ぶり返しのない復帰”

をサポートします！