手首の痛みの多くは、

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• 前腕・手のひら・の筋バランス悪化

• 繰り返し動作による神経の圧迫

• 筋肉のコリによる腱・関節等の炎症

• 腱や靭帯や軟骨の損傷
   

・・・などが原因であることがわかっています

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そのため、筋肉と神経両方にアプローチしていきます。さらに、前腕・手のひらの筋バランスの悪化は、前腕・手のひらの筋肉のコンディションの問題だけではないのです。

 

首〜肩甲骨まわりの筋肉のコリ、さらには背筋の緊張が、前腕・手のひらの筋肉の緊張状態を、引き起こしているケースが非常に多いです。

 

そのような観点から、前腕の筋肉・手のひらの筋肉・全身のバランス調整、全体を調整する必要があります。

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ただ固定して回復を待つのは

一番ダメなやり方です

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いっぽうで、TFCC損傷などの「損傷＝ケガ」の場合、一定期間（数ヶ月）の固定が必要です。しかし、ただ固定して回復を待つのは、一番ダメなやり方です。

 

損傷した組織は、治癒の体制を作る過程で固く柔軟性の少ない状態になります。それは、組織を修復するために必要な状態なのですが、放置してしまうと、周辺組織の体液の循環が悪化し、手首周辺全体が硬直化してしまいます。

 

その結果、怪我が治った後も、

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• 血行の悪い状態

• 柔軟性に乏しい状態

• 疲労の抜けにくい状態
   

となり、クライミング再開後も、
 

• 指や手首の故障が起きやすい状態

• 炎症やそれに伴う慢性痛が起きやすい状態
   

を招き、せっかく怪我が治っても、二次的な不調を抱えたままのクライミングを、強いられることになります。

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ケガが治ったら

思いっ切り登りたいですよね？

 

そのような「悪循環」を招かないためには、固定している間も、手首周辺のコンディショニングを、常にしていくことが必須となります。また、手首周辺の筋肉のコンディションを保つためには、上半身全体の筋肉のケアが重要になります。

 

手首周辺の筋肉は、胸筋や肩甲骨周りの筋肉と、筋膜的につながっているからです。さらに、頚椎〜脊椎の歪みを取ることで、全身の回復力と自然治癒力を上げることも重要です。

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固定だけで筋肉ケアをしないと

復帰後に後悔するでしょう

手首の固定だけして、何もケアをしないでいると、クライミング復帰後、大きな後悔をすることになるでしょう。病院での固定だけで対処し、後になって慢性痛に悩み、来院される方はかなり多いです。

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病院での画像診断と、固定具等による固定が済んでからは、適切な筋肉のケアが必須です。クライミング復帰前からケアしておくことで、再発や慢性痛が予防でき、治癒後のパフォーマンスは、むしろ上がっていくものです。

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登りながら治したい！

 

クライマーなら誰しもそう思います。スポーツを続けながらよくしていくのは難しいです。ただし、ボルダリングの整体院では、一定の条件のもとで、
 

• ひどい慢性痛　：　週１回程度

• 軽い慢性痛　　：　月２回程度

• 改善後の再発防止　：　月１〜２回程度

• 損傷（ケガ）　：　登りながら治すのは基本的に難しい

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…の通院を前提に、「登りながら改善するプラン」もご提案させていただいてます（＊患者様の身体の特性や、症状によって進め方は異なります）。

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改善に”魔法”はありません

 

改善に”魔法”はありません。なぜなら、特に慢性痛は”生活習慣による故障”だからです。月に１〜２回程度の通院では、「登りながら改善する」のは難しいです（＊取り組み方によっては、可能な場合もあります）。

 

中途半端な対応は

ある程度よくなっても持続しません

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中途半端な対応では、ある程度よくなっても持続しません。通院をやめた途端にぶり返し、努力が水の泡になってしまうのです。強くなるため、楽しく登るため、ときには普段とは違った努力が、やはり必要です。お互いに協力しながら、時間を作っていきましょう。

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​登りながらの改善には

徹底したセルフケア習慣が必須です

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登りながらの改善には、徹底したセルフケア習慣が必須です。施術で改善しやすくなった身体を、次の来院まで維持する必要があるからです。毎日欠かさず正しいセルフケアを続けることが前提です。

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ボルダリングの整体院では、あなたに合ったプランをご提案しながら、毎日できるセルフケア法も随時お伝えします。

 

①　施術

②　適切なセルフケア法

③　日常でできる取り組み指導

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…これら3つで

「ぶり返しのない復帰」をサポートします！