パキり
腱・腱鞘損傷

パキった！！

指の腱損傷・腱鞘損傷・手のひらの筋損傷・前腕の筋損傷・・・

「パキり」とは、指の腱鞘（腱を支持するサヤ）の損傷（断裂や部分断裂を含む）を表す、クライマーの中で使われてきた俗称です。

ケガの瞬間に「パキッ」とか「パチンッ」とか音がする事があり、そのように呼ばれてきました（実際は、大きな音がすることもあれば、まったく音がしないこともあります）。

指一本に力を込めた時

指・手のひら・手首・前腕のどこかに

明確な痛みが走るなら

まずは「パキった」と考えます

…ただ、「パキり」には、さまざまなパタンがあります。

ここでは、パキリを「指の急性損傷の一種」として解説します。つまり、「手指への強い負荷で起きた、指・掌・前腕の組織の損傷」という、広い意味でのパキリとお考えください。

指の「腱鞘だけ」を傷めるケースは、ごく少数です。筋損傷や腱損傷を、併発していることが多いのです。

音がしなくても「パキっている」ケースは

非常に多いです

「音がしなかったからパキリではないと思う」、とおっしゃる患者さんがいらっしゃいますが、パキった時に音がするケースは、２〜３割にすぎません。

指をパキった場合・傷害の２つのパタン

①痛みが前腕や手のひらにある・・・おもに筋肉の損傷

②痛みが指そのものにある・・・腱・腱鞘・靭帯などの損傷

まず、どちらも「一定期間のクライミング休止」が大前提となります。軽いクライミングを続けながら、”パキリ”を改善することは、できないと考えてください。それほど甘いケガではないのです。

ケガ直後（最低でも１〜２週間）は、「動かさない」「使わない」、が基本です。痛いところを揉んだり、伸ばしたりしても、いいことはありません（ケガの患部以外はそうではありません）。

必要に応じ、サポーターやテープで、固定したほうが良い場合もあります。

登りながら治そうとして失敗した方を

多く見てきました

登りながら治すのは、損傷後ある程度（３週間〜２ヶ月程度）時間がたち、半分程度治ってからの話です。それまでは、患部を使わないようにし、治癒に全力を向けたほうがいいです。

「だましだまし」登りながら治そうとすると、治癒期間が長期化するだけでなく、治ったあとも指の慢性痛が続き、グレードが頭打ちになってしまいます。

登りながら”パキリ”を治そう、とは考えないほうが良いです。

①の場合・・・改善期間は比較的短期（4−7週間）

筋肉にアプローチする施術を行い、早期復帰をサポートしますます。早期の正しい対処は、古傷にしないための「きれいな治癒」にもつながります。また、上腕〜肩甲骨にかけての筋肉の緊張を取り除くことで、治癒力をあげていきます。

②の場合・・・改善期間は比較的長期（8−15週間）

①に加え、筋肉と神経両方にアプローチし、根本的改善を促します。パキる方の身体は、前腕の筋バランスが悪いことが多いです。首〜肩甲骨まわりの筋肉のコリ、さらには背筋の緊張が、改善を遅らせることも多いです。

そのような観点から、全身のバランス調整もおこない、古傷にしないための「きれいな治癒」につなげていきます。

パキりの改善は治りかけの対応が最重要！

パキったときは、復帰中”治りかけ”の対応が最も大事です。リハビリクライミングの進め方を間違えると、長期化するだけでなく、後遺症や再発に苦しめらる方が多いのです。

指のケガは首・肩・背中〜指先にかけて、全体の疲労の結果起こることがほとんどです。長期的に疲労を減らす取り組みが、改善・再発防止のために一番の近道です。

パキりからの復帰に関しても、セルフケアの難しい背中や肩の集中ケアと、これまでの経験に基づく、”その時に必要な最適なセルフケア法”の両方が必須です。

ボルダリングの整体院では、あなたに合ったプランをご来院のたびにご提案しながら、毎日できるセルフケア法を随時お伝えします。

施術＋セルフケア法

＋日常できる取り組み指導

これら3つで最速での復帰をサポートします

ボルダリングの整体院では、リハビリクライミングの進め方もアドバイスさせていただき、早期での復帰と再発防止をサポートします。