Bouldering, climbing, and mountaineering for breakdowns, chronic pain, and maintenance, and bodywork clinic
pain free climbing
闇雲にトライ＝◯◯◯わるい
ー ある方の体験談から ー
施術受けながら2週間休んだら
まったくできなかった3級が一回で登れました！！
〜 強くなるには「理論」がある 〜
指の不調で、来院された方。
２回施術を受けていただいて、だいぶ良くなりました。
そこで、２週間ぶりに、登ってみてもらったのです。
３回目の来院で・・・
来院者さん
「なんか調子いいんですよ！
不調になる前、何度やってもできなかった３級の課題が、あったんですけど。昨日、一発でできちゃったんです。
なんなんですかねこれ？！」
私
「おー！良かったですね。人間の脳って、新しい動作を習得するのに、ちょっと時間が必要なんですよ。」
来院者さん
「どういうことですか？」
私
「新しい課題をやるとき、必要なのは、新しい動作の習得ですよね。それと、筋力も必要です。思ったとおりに、身体が動かないと、登れませんよね。」
「でも、それってなかなか、すぐにはできませんよね。それで、ついつい続けて、何度もトライしちゃう方、多いんです。でも、それって、ぜんぜん賢いやり方じゃないんですよ。」
「脳は、新しい動作を整理するのに、数時間〜数日、必要な場合が多いんです。」
「だから、何度か試してダメなら、少しおいてからやる。それでもだめなら、深追いせず、次回やる。そうすると、あれっと思うくらい、サクッとできることが多いんです。」
「反対に、間髪入れず、続けてトライすると、悪いことが多いんです。」
「一つは、失敗経験が蓄積してしまうこと。
続けて失敗すると、脳はそれを学習してしまうんです。つまり、わざわざ失敗動作を、身に付けてるようなものです。」
「二つ目は、疲労でムーブが変化してしまうこと。
続けてトライすれば、疲れます。同じ動作のつもりでも、だんだん、動きが変わってしまいます。これでは、ワントライずつ、課題が変化しているようなものですよ。だから、ますます、無駄打ちが増えるんです。」
「三つ目は、筋力がつかないこと。
筋力をつけるには、１回〜１０回くらいしか続けられない運動を、３セット程度。これは筋トレの常識です。それ以上のセット数だと、持久トレになっても、パワーはつきません。”連続トライ＝持久トレ”になってしまう。だから、ボルダーにいちばん大事な、筋パワーや瞬発力が、つかないんです。」
「四つめは、故障が増えること。
同じ動作を繰り返せば、同じ場所に強い負荷がかかります。故障の大半は、同じことを繰り返して起こりますから、これでは、”故障するために登ってる”ようなものです。
「２週間レストしたら、ふつう筋力は落ちます。でも…
①２週間の間に、脳内で、動作経験が整理された。
②レスト＋施術やセルフケアで、全身の疲労がとれた。
…レストで起きた筋力低下以上に、①と②のプラスが多かった。
それで、登れたんだと思いますよ！」
こういうケースは、とても多いです。
私自身、何度も経験があります。
続けて登っても、いいことはありません。
体の声をちゃんと聞いて、落ち着いてトライする。
眼の前の課題で、今遊びたい。
…そういう生き方も、あるでしょう。
でも、強くなりたいなら、それは、得策でないことが多いのです。
眼の前の美味しいものを、毎日ちょっと我慢することができる人は、ダイエットに成功します。
眼の前の美味しいものの誘惑に、ついつい負けてしまう人は、ダイエットに失敗します。
…それと似ています。
「体の声をちゃんと聞いて、落ち着いてトライする。」
…それが上達の早道ですし、故障予防にもつながる。
そういうわけであります。
お読みいただきありがとうございました！
ボルダリングの整体院では
いろいろな解決策の一つとして
施術やレッスンやもご用意しています
ご興味ある方はいつでもご相談ください！
肩甲骨がちゃんと動くようにする「施術」
＋
肩甲骨の正しい動きを身につける「レッスン」
正しい動きを身に着けるには、まず背中の筋肉群が、リラックスし、ほぐれていなければなりません。
背中の筋肉群のハリやコリは、上達を妨げる原因になるだけではありません。指・手首・肘・肩など…、筋膜により、背中と直接つながっている部位の、故障の原因にもなります。
ボルダリングの整体院の「施術」では…
→ 腕〜肩〜背中 … 動き・可動域をチェック
→ 動作を妨げる「筋肉・筋膜」の洗い出し
→ インナー＆アウターマッスルの「コリ・ハリ」を
リリース
→ 肩全体が協調・ムダなく正しく動くように
…結果として
→ 指・手首・肘・肩など … 故障が減る
→ 無駄なリキミが減り、持久力アップ
→ 背中の大きな動きができるように
… リーチが延びる
背中を上手に使えるようにコンディショニング
故障を防ぎながらグレードUP
ボルダリングの整体院で
パフォーマンスアップの「定期メンテナンス」
ぜひお勧めします！
「肩を傷めない登り方」
「背中で登る」レッスン
At the bouldering manipulative clinic,learn the correct movements,
"Private lessons" are also held from time to time.
In the lesson "How to climb without hurting your shoulders, climb on your back"
→ Inner muscles become able to move
→ Inner muscles become stronger
→ Better balance between inner and outer muscles
→ Be able to support the body with the whole shoulder
→ Fewer shoulder injuries
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The burden of the arm is shared with the back, and "failure of fingers, elbows and wrists" is reduced.
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You can save your physical strength and increase your endurance
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Extends "reach" as it moves with the shoulder
