よくなる​セルフケア動画

​ボルダリングの整体院ではセルフケア法も研究・開発しています。ここにあげた動画は一例ですが、ぜひ実践して”痛みのないクライミング”を手に入れてください。これでよくならないのであれば重症です。​お越しになれる方はお気軽にご相談ください。

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​ボルダリング体操

<完全版>

長年患者さんと向き合いながら作り上げた、”クライマーのための”スペシャルエクササイズ。

​ボルダリングの整体院ラジオ

「あなたの質問」に院長がYouTubeで答えます!

院長への質問はこちらから

立甲のやり方

立甲とは『 肩甲骨を立てる 』動きのこと。立甲の練習自体が背中のハリをとってくれます。

『指のセルフケア

 最新のまとめ』

指の慢性痛がなぜおきるのか

痛い時やってはいけないこと

実際なにをやればいいのか

肘の痛みのケア

肘の痛いところを揉んでも治りません。肘を動かしている筋肉に注目するのがポイント。

指の痛みのケア

「指の痛みは首から来ている」といっても間違ではないほど広範囲に原因があります。

これが本当のウォームアップだ!

ウォームアップ・クールダウンが故障予防と故障改善のカギになります。

慢性痛はなぜ起こるのか??

慢性痛は永年たまったままになった借金のようなものです。その仕組を知らずに治すことはできません。

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ここにあげたの動画は一例です。ぜひ実践していただき”痛みのないクライミング”を手に入れてください。これでよくならないのであれば残念ながらかなり重症です。​お越しになれる方はぜひお気軽にご相談ください。

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